SmartPhone Zone

Tips & Trick

IT News

นอนกลางวันดีไหม เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานจริงหรือ ?

Share

การนอนกลางวันดีไหม ช่วยให้ทำงานได้มีประสิทธิภาพมากขึ้นจริงหรือ ? 

     นอนกลางวันดีมั้ย นอนเพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน
     จะจริงหรือไม่นั้น
ว่า
การนอนกลางวันนั้นสามารถเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานได้แต่บริษัทอย่าง Apple หรือ Google นั้นถึงกับสร้างห้องนอนให้กับพนักงานได้นอนกลางวันกันเลยทีเดียวหรือประเทศสเปนและอารเจตินาร้านค้าสำนักงานจะปิดเป็นเวลา 1 ชั่วโมงในตอนบ่ายหลังพักเที่ยงเพื่อพนักงานได้นอนกลางวันก่อนที่จะออกมาลุยงานกันต่อในช่วงบ่าย 

     ฟังดูแล้วอาจเหมือนคนขี้เกียจแต่ก็มีผลงานการวิจัยของนักวิทยาศาสตร์หลายท่านยืนยันว่าการนอนกลางวันนั้นมีผลดีกับสุขภาพและเพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน อย่างผลการศึกษาของ ดร. Matthew A. Tucker จากโรงเรียนการแพทย์ฮาวาร์ดศึกษาจากกลุ่มตัวอย่าง 33 คนเป็นชาย 11 หญิง 22 คนพบว่าการนอนกลางวันนั้นมีผลทำให้ระบบความจำมีประสิทธิภาพเพิ่มขึ้นจดจำดีขึ้น

นอกจากช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการจดจำแล้วยังทำให้สุขภาพจิตดีขึ้นและส่งผลดีไปถึงวันพรุ่งนี้อีกด้วยจากผลการศึกษาของPatricia Murphy กับScott Campbell  

ระยะเวลานอนนั้นก็มีผลเช่นกัน 

  • 10 - 20 นาทีนั้นจะช่วยให้ร่างกายสดชื่นกระปี้กระเป่า 
  • 1 ชั่วโมงจะช่วยให้ระบบความดีขึ้นและช่วยพัฒนาความจำระยะยาว 
  • 1 ชั่วโมงครึ่งช่วยชดเชยการนอนไม่หลับตอนกลางคืนได้  

ถึงแม้จะได้นอนกลางวันไปแล้วแต่การนอนกลางคืนก็ยังจำเป็นอยู่ดีซึ่งความจะนอนให้ได้อย่างน้อย 7 - 8 ชั่วโมงเพื่อสุขภาพที่ดี ว่าแล้วเราก็ไปแอบงีบกันหน่อยดีกว่าก่อนที่จะเริ่มลุยงานกันในตอนบ่าย z Z

คลิปแนะนำ

คลิปล่าสุด